hongkongdoll 东谈主体有条易堵途径

发布日期：2025-04-22 07:02    点击次数：81

受访内行：hongkongdoll

北京中医药大学针灸按摩学院经络腧穴教研室主任、进修程凯

□中国中医科学院医学实验中心参议员代金刚，本报记者叶雪辰

如同精密的“交通网”，经脉是气血运行、脏腑荟萃的艰辛通谈，在东谈主体中共有12条。其中，足少阳胆经附庸于胆，是一条“要谈”，可谓牵一发而动全身，《黄帝内经·素问》评价其为“凡十一脏，皆取决于胆也”。它自身亦然一条“易堵途径”，出现少许问题就会侵略气血运行，结节、囊肿、肌瘤等便可随之而来。

胆经“架起”通盘这个词身材

足少阳胆经，即“胆经”，勾搭东谈主体两侧（操纵各一条），重新部运行，沿着耳后、颈部、肩部、胁肋部，下行到双腿外侧，特别是第四脚趾的外端。北京中医药大学针灸按摩学院经络腧穴教研室主任、进修程凯告诉《生命时报》记者，两条胆经串起通盘这个词东谈主体的框架，追究调治形骸活动和脏腑节奏。

东谈主体分前后两面：前侧的腹部较柔滑，后侧的背部更刚强，一刚一柔之间达到动态均衡才智保证中间的脏器踏实。胆经就像一个“合页”，位于前后的接缝处，保证机体屈伸有序。“若将东谈主体比作一栋屋子，胆经即是房梁，维系着身材的踏实。”程凯阐扬，一朝屋子歪了、漏风，即中医讲的气机失调，住在里面的内脏就会不欢欣。因此，胆经流畅时，流程的脏腑节奏泛泛，保证消化功能邃密、热枕平定、不易疲钝等；胆经不畅时，顺着其循行途径，好多脏腑会出现功能相配，比如呼吸不畅、心律失常、消化不良等。

中国中医科学院医学实验中心参议员代金刚补充谈，在临床看来hongkongdoll，胆经与胆延续，因此胆经流畅时，胆汁排泄泛泛，消化谈高效责任，各脏器可取得迷漫养分；一朝发生瘀堵，时常堵在那里，就痛在那里。此时，痰湿、瘀血等病理产品也难以排出体外，堆积在体内，会进一步覆盖气血流动，久而久之易形成结节、囊肿、肌瘤等。

几大穴位最易堵住

程凯暗示，“不少东谈主合计，胆经欠亨说的是一整条经络都被堵住了。现实上，就像现实中的交通问题相同，措置最中枢路段的拥挤即可，但前提是找准问题所在的具体场所。”

肩井是上半身“重点”。肩井穴位于肩部，主要遭殃肩部的肌肉、骨骼及周围神经等。程凯先容，肩部肌肉结构复杂，力学架构错综复杂，恰似“井”字的两横两竖，成为头、颈、肩等部位均衡的“重点”。仿佛“井口对泉眼”，肩井穴和足底的涌泉穴（脚底前部凹下处）相对应，这亦然“气功”等传统功法均条目“双脚分开、与肩同宽”的原因，以保证两个穴位对皆，气血可活水游龙地在全身流转。

代金刚暗示，永劫辰俯首、伏案、耸肩等不良姿势，使肩部肌肉处于急切景色，形成肩井穴气血运行不畅，仿佛“井盖”被封住，“泉水”无处可出，便会瘀堵、形成“结节”，激发肩部千里重、酸痛等不适，致使会向颈部、上肢辐射，这亦然当代东谈主肩周炎、颈肩概述征高发的原因之一。

表现肩颈，需一拿一放：一只手搭在对侧肩膀，拇指放在肩井穴上，其余四指并拢轻扶肩部，与大拇指一谈使劲，有规定地提拿肩部肌肉，一拿一放轮流进行，保证动作连贯芜俚，使劲由轻而重，连气儿提抓2~3分钟即可。

五枢是五脏“关键”。五枢穴位于下腹部，在骨盆前侧卓绝骨头的内侧、肚脐下3寸（10厘米）的位置，周边腹股沟、盆腔等结构。程凯先容，“枢”为关键之意，是指其位于胁肋、下肢、腹部等5个场所的“交叉路口”，情况很复杂，易受外力挤压或阴凉刺激形成瘀堵。一朝五枢穴瘀堵，可出现便秘、小腹痛、腰胯疼、下肢寒凉、骨盆偏移等，致使形成肝囊肿、胆囊结石或息肉、卵巢囊肿、子宫肌瘤等“结节”。这些“结节”位于机体里面，且早期症状一般不判辨，但平躺后减轻双腿，可能不雅察到一只脚向外撇开，按压该侧的五枢穴，便能感受到难受、硬结。

买通五枢，要一屈一伸：取平卧位，健侧腿平放，患侧腿挣扎；双手环抱膝关节后施力，先向身材上方牵拉膝关节，然后放平，一屈一伸算一次；再离别向身材内上方、外上方牵拉膝关节，每次牵拉后均需放平，每个场所重叠5~6次即可；完成后，可隔着薄衣用拇指令拨患侧五枢穴3~5分钟，以难受能耐受、皮肤微微泛红为宜。

阳陵泉是筋的“开关”。阳陵泉穴是胆经的一处合穴，位于小腿外侧，要是挣扎90度，可在膝关节外下方摸到一块卓绝骨头，阳陵泉穴就位于骨头前哨的凹下处。行为筋（轻佻与剖解观念中的肌肉、肌腱及关节软骨相近）的精气约聚之地，阳陵泉穴对应小腿肌肉、肌腱及干系神经等，与小腿酸痛、关节痛关系密切。代金刚先容，外感风寒湿邪或过度劳累，都可能导致阳陵泉穴的气血不畅，从而出现小腿局部“结节”，激发难受、酸胀、膝关节屈伸不利等症状，影响下肢泛泛活动，就怕还会伴有下肢水肿。

欧美三级片

揉按阳陵泉，作念到一顺一逆：取坐姿，挣扎后找出阳陵泉穴，先用大拇指顺时针场所按揉约2分钟，再逆时针按揉2分钟，如有酸胀感，代表力度、位置较准确。

春季恭维正那时

胆气是春生之气，当下调经“恭维”稳妥天时，可匡助阳气升发，促进吐故纳新。程凯暗示，为保险胆经这个“合页”的均衡，天下可尝试一些浅易养生法。

“拉开”经络。程凯强调，中医强调气机的升降浮千里，是指让东谈主体“横轴”（横膈）和“纵轴”（足少阳胆经）都取得充分的舒展。八段锦、易筋经、六字诀等传统健身功法，可使“横轴”高下浮动，继而牵拉、张开两侧“纵轴”。比如，八段锦的“两手托天理三焦”可通过双手上举伸展通盘这个词身材；二十四气节诱掖术的“爽脆开弓射箭式”，上肢需操纵对拉，形如拉弓射箭，也可充分刺激两侧胆经。提确立活中任选一种功法，每天宝石持重20分钟。

“少吃”清胆。代金刚辅导，春季饮食需提神珍爱，多吃清淡、易消化、疏肝利胆的食物，比如菠菜、芹菜、荠菜、山药、银耳等，幸免食用过多浓重、辛辣、刺激性食物，尤其是高脂、高胆固醇食物，如油炸食物、肥肉等，以免刺激胆囊收缩，加重炎症或促使结石形成。

“早睡”养胆。春季白日渐长、暮夜渐短，早睡早起更稳妥阳气的升发，有助胆经气血运行。子时（晚上11点~次日凌晨1点）是胆经应时，胆气最为活跃，此时养胆的最佳神气是寝息，提出每晚11点前入睡。

“多动”化瘀。胆经自身就少血多气，久坐、少动、受寒等极易加重胆气瘀堵，糊口中需幸免久坐，每坐1小时起身活动5分钟；调治坐姿，腰背挺直与大腿呈90度，大小腿呈90度，保证腹股沟舒展，不要跷二郎腿；能干肩部、臀部和下肢的御寒，幸免寒邪入侵激发气血凝滞。

流程一段时辰的珍爱后hongkongdoll，要是嗅觉疲钝减轻，元气心灵更充沛，消化功能增强，食欲变好，腹胀、口苦等不适减轻，且胆经循行部位的难受、酸胀等有所缓解，阐发养胆起到一定遵循。▲